יוגה נשית ,בניגוד ליוגה קלאסית ,אינה שואפת לתרגול אחיד, אלא מותאמת אישית למבנה הפיזיולוגי, ההורמונלי והנפשי של האישה . מתאימה את התנוחה אל הגוף הנשי המשתנה במהלך החודש והחיים בכלל . זהו תרגול מעצים ומקרקע, המעניק כלים יומיומיים ליצירת שקט פנימי, בריאות פיזית וחיבור עמוק לגוף הנשי המשתנה במהלך החיים .
התמקדות ברצפת האגן והליבה: בבסיס התרגול פיתוח מודעות לחיזוק והרפיה של שרירי רצפת האגן והליבה .התרגול מחזק את הקשר המערכתי בין שרירי רצפת האגן, הבטן העמוקה והנשימה, כדי לתמוך ביציבה ובבריאות האיברים הפנימיים של האישה, למנוע צניחות ולשפר את היציבה .
התאמה למחזוריות ההורמונלית: בעוד יוגה קלאסית מבוססת לרוב על רצף תנועות קבוע, יוגה נשית משתנה ומתאימה את העצימות שלה למצב האישה – מימי המחזור וההיריון , דרך שיקום הגוף בין הלידות לגיל המעבר ומעבר לו
תרגול מתוך הקשבה: הדגש בתירגול הוא על תנועה מקרקעת, המונעת שחיקה במפרקים ומאזנת את מערכת העצבים עובר ולא על השגת תנוחה מושלמת או מתיחה מקסימלית (כפי שקורה לעיתים ביוגה קלאסית)
הקשבה למחזוריות החודשית : התרגול מעודד את האישה לא לפעול נגד הגוף, אלא להתאים את עוצמת התנועה למצב האנרגטי המשתנה שלה במהלך החודש והחיים בכלל.
מערכת לניהול חוגים מבית Custom-Sites.com
