פילאטיס – מירי

הפילאטיס היא שיטת אימון המחנכת ומשפרת את הבנת הגוף ותנועתו, ומשלבת גוף ונפש, נשימות, הקלה על מתחים פיזיים ורגשיים, שיפור הקואורדינציה, וחיזוק השליטה בכל חלקי הגוף. בזמן התרגול אנו עובדים על שיווי משקל, יציבה, כוח הליבה וחיזוק השרירים. השיטה משפרת את צפיפות העצם וגמישות המפרקים ועובדת על שיפור היציבה.

השיטה מתבססת על 5 עקרונות מרכזיים:

1. שליטה
2. נשימה
3. מרכוז
4. דיוק
5. תנועה זורמת

בשיעורים נאריך את השרירים, נחזק את שרירי הליבה (הבטן, הגב והאלכסונים) נעבוד גם על הישבן, נבנה עצם ונשפר את שיווי המשקל ויציבת הגוף.