קבוצת גיל: נשים

התעמלות בריאותית- חדש!!!!

שיעורי התעמלות מתונה בהם לומדים להקשיב לגוף ומשפרים את הכושר הגופני למרכיביו. הדגש בשיעורים הוא על עבודה מבוקרת למניעת פציעות, חיזוק העצם והגמשת מפרקים, הגדלת טווחי התנועה, חיזוק השרירים, חיזוק קרקעית האגן, שיפור שיווי משקל ויציבה. שימוש באביזרים כגון כדורים, גומיות ומשקולות. תחילת פעילות 5/9

יוגה ערסלים

החוג יתקיים ביימי ראשון קבוצות יפתחו בהתאם לגילאים: גן חובה- כיתה ב,   קבוצת נשים,  קבוצת נערות . קיום החוג מותנה במינמום  נרשמים ( 6-8) עלות החוג 220 ש"ח  לחודש + ביטוח חד פעמי של  100 ש"ח. להרשמה יש ליצור קשר עם אלונה סעדה.

מחוללות

שיעור תנועה שבועי לנשים המחולל חיבור לגוף , לנשימה ולתנועה מיטיבה. ומאפשר שכלול תנועתי וביטוי יצירתי. עלי: טל דיין רוקדת ויוצרת ומופיעה . מנחה מהלכי חיבור לגוף בפורמטים שונים מורה מוסמכת בשיטת מחשבת הגוף ההרשמה מסוף ספטמבר!- השיעור של יום ראשון יחול ב: 8/10, השיעור של יום חמישי יחול ב:12/10

אירובי, עיצוב וחיטוב – נערות ונשים

חוג נערות ונשים – HIIT (High Intensity Interval Training) , אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה שמשלב לסירוגין עבודה אירובית בדופק גבוה ועבודת כוח אנ-אירובית. השילוב של שני סוגי המאמץ הנ"ל דורש הוצאה אנרגטית גבוהה, וכתוצאה מכך שריפת קלוריות מוגברת במהלך האימון וגם קצב חילוף החומרים גבוה במשך כ – 48 שעות אחריו. מחטב ומחזק –  מחזיר […]

יוגה עם מרקו

בואו לתרגל יוגה קלאסית – בריאות היא עושר, שלווה בהכרה היא אושר, יוגה מראה את הדרך" / סוואמי וישנו דבננדה בשיעורים נלמד תרגול תנוחות נכון, גמישות, נשימה נכונה, תזונה נכונה, מדיטציה, הרפיה נכונה השיעור הראשון יתקיים ב3/9/2023

TRX – בסטודיו של אלונה

ההרשמה לחוג אינה מתבצעת דרך האתר אלא ישירות דרך המדריכה.   בסטודיו של אלונה יום א בבוקר יום ב יום ו חדש!!!!! אימון נשים אחרי לידה. ניתן להגיע עם התינוקות…..מוזמנות לבוא לנסות…… נחזק ונקדיש זמן רק לך…ולגופך  אימון TRX-נערות 19:20-20:10  (נערות ט-יב) אימון – TRX נשים 7:45-8:30 אימון נשים 50 פלוס…נשלב גם אביזרים נוספים באימון , […]