קבוצת גיל: נשים

ניה יוגה לנשים חדש!!!

יוגה נשית

התרגול מתאים לנשים בכל שלבי החיים (גם להריוניות), אין צורך בניסיון קודם, כל אחת יכולה. תומך, מאזן, מרפא ומותאם לגוף הנשי המשתנה במהלך החודש ובמהלך שלבי החיים. מתרכזת במרחב המשתנה והפעיל ביותר בגוף האישה – האגן התרגול תומך ב 💫איזון הורמונאלי: חיזוק פוריות, תמיכה בשלבים השונים של גיל המעבר ומעבר לו, להפחתת סימפטומים. 💫שיקום וחיזוק […]

פילאטיס נשים – ליאת

נתבסס על תרגול נשימה בריאה ויעילה לעבודת הגוף נאזן את גופנו באמצעות עבודה על שיווי המשקל נשפר את היציבה באמצעות חיזוק הליבה (core) נגמיש את השרירים ונקל על כאבי מפרקים נחזק את תפקוד רצפת האגן ושרירי הבטן העמוקים נעבוד באופן מבוקר תוך שימת דגש על בניית עצם נעצב ונחטב את גופנו נפיג מתח נפשי ועייפות […]

התעמלות בריאותית- חדש!!!!

שיעורי התעמלות מתונה בהם לומדים להקשיב לגוף ומשפרים את הכושר הגופני למרכיביו. הדגש בשיעורים הוא על עבודה מבוקרת למניעת פציעות, חיזוק העצם והגמשת מפרקים, הגדלת טווחי התנועה, חיזוק השרירים, חיזוק קרקעית האגן, שיפור שיווי משקל ויציבה. שימוש באביזרים כגון כדורים, גומיות ומשקולות. תחילת פעילות 9/24

יוגה ערסלים

החוג יתקיים ביימי ראשון קבוצות יפתחו בהתאם לגילאים: גן חובה- כיתה ב,   קבוצת נשים,  קבוצת נערות . קיום החוג מותנה במינמום  נרשמים ( 6-8) עלות החוג 220 ש"ח  לחודש + ביטוח חד פעמי של  100 ש"ח. להרשמה יש ליצור קשר עם אלונה סעדה.

אירובי, עיצוב וחיטוב – נערות ונשים

חוג נערות ונשים – HIIT (High Intensity Interval Training) , אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה שמשלב לסירוגין עבודה אירובית בדופק גבוה ועבודת כוח אנ-אירובית. השילוב של שני סוגי המאמץ הנ"ל דורש הוצאה אנרגטית גבוהה, וכתוצאה מכך שריפת קלוריות מוגברת במהלך האימון וגם קצב חילוף החומרים גבוה במשך כ – 48 שעות אחריו. מחטב ומחזק –  מחזיר […]

TRX – בסטודיו של אלונה

ההרשמה לחוג אינה מתבצעת דרך האתר אלא ישירות דרך המדריכה.   בסטודיו של אלונה יום א בבוקר יום ב יום ו חדש!!!!! אימון נשים אחרי לידה. ניתן להגיע עם התינוקות…..מוזמנות לבוא לנסות…… נחזק ונקדיש זמן רק לך…ולגופך  אימון TRX-נערות 19:20-20:10  (נערות ט-יב) אימון – TRX נשים 7:45-8:30 אימון נשים 50 פלוס…נשלב גם אביזרים נוספים באימון , […]