התעמלות בריאותית- חדש!!!!
שיעורי התעמלות מתונה בהם לומדים להקשיב לגוף ומשפרים את הכושר הגופני למרכיביו. הדגש בשיעורים הוא על עבודה מבוקרת למניעת פציעות, חיזוק העצם והגמשת מפרקים, הגדלת טווחי התנועה, חיזוק השרירים, חיזוק קרקעית האגן, שיפור שיווי משקל ויציבה. שימוש באביזרים כגון כדורים, גומיות ומשקולות. תחילת פעילות 9/24
אימון פונקציונלי HIIT – נערים וגברים
חוג גברים ונערים – אימון פונקציונלי הוא אימון שמשלב טכניקות ואביזרים שונים עובד על קבוצות שרירים שונות בו-זמנית, תוך הפעלת שרירי ליבה, השרירים העמוקים שמייצבים את עמוד השדרה. האימון בנוי בשיטת אינטרוולים בעצימות גבוהה, ומשלב עבודה אירובית בדופק גבוה ועבודת כוח אנאירובית, לסירוגין. השילוב של שני סוגי המאמץ הנ"ל דורש הוצאה אנרגטית גבוהה, וכתוצאה מכך […]
כדורסל- הרשמה דרך המועצה
, להורים שלום להלן הנחיות לרישום ולתשלום לשנת הפעילות הקרובה. את השנה נפתח עם תכנת רישום חדשה, הליך הרישום פשוט וידידותי ומחייב רישום חד פעמי של המשתמש/ת במערכת עם הפרטים של ההורה והילדים/ות. שימו לב בהרשמה לקבוצות הכדורסל התחרותי שמות הקבוצות יהיו ממוספרות. מאמן הקבוצה יעביר את מספר ושם הקבוצה של ילדכם […]
אירובי, עיצוב וחיטוב – נערות ונשים
חוג נערות ונשים – HIIT (High Intensity Interval Training) , אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה שמשלב לסירוגין עבודה אירובית בדופק גבוה ועבודת כוח אנ-אירובית. השילוב של שני סוגי המאמץ הנ"ל דורש הוצאה אנרגטית גבוהה, וכתוצאה מכך שריפת קלוריות מוגברת במהלך האימון וגם קצב חילוף החומרים גבוה במשך כ – 48 שעות אחריו. מחטב ומחזק – מחזיר […]
התעמלות קרקע ומכשירים
חוג זה עוסק בבניית יסודות ההתעמלות והאקרובטיקה במהלך השנה נלמד בצורה הדרגתית את יסודות התעמלות המכשירים אשר כוללים 4 מכשירים שונים: קרקע מקבילים קפיצות קורה לצד לימוד המיומנויות המקצועיות מפתחים המתעמלים במקביל את הכושר הגופני, שיווי המשקל, הגמישות וצבירת הביטחון בהתמודדות מול מכשולים חדשים. הפעילות היינה מקצועית מאוד לצד יחס אישי ותחושת שייכות. אנו מקפידים […]
